Awk dah guna mcm2 cara utk diet, tp xberjaya dptkn berat badan yg di iginkan? Kat sini saya nk kongsi sikit rahsia berdiet yg berkesan.
1- Disiplin :- Gunalah sebarang modus operandi apa pun utk diet, tp klu xdak disiplin, semuanya,xkan menjadi.Kena berdisplin, ikut jadual diet yg dah cantik di jadualkan. jng lari dari jadual, jng ambik sambil lewa dlm ikut jadual, ari ni nak ikut, esok xikut, lusa ikut separuh..xjdi la gitu.
2 - Istiqamah :- Berterusan, selalunya diet akan ambik masa utk nmpkkan hasilnya, dan kalau dah dpt berat yg diidamkn, xsemestinya terus boleh kembali kepada tabiat makan yg sama sebelumnya, anda mesti truskn menu diet dan jng over lbh2..
3- Tetap mkn :- Kalau trus tolak makanan ke tepi, xmkn trus, itu dah xbetul. Kita kena mkn jugak, first. Tolak waktu mkn utk waktu2 tertentu. Kalau sebelumnya mkn sarapan,lunch,minum ptg,makan mlm dan suffer. Tolak salah satu or lebih dri jadual2 waktu mkn tu. Cth : Makan sarapan pgi, tgh hari xmkn, ptg mkn, mlm n suffer xmkn.
4- Makan bila lapar ja :- Bila kita lapar, sebenarnya, badan kita memerlukan cecair (air) shja sebenarnya. Jnglah semua time lapar pi pulun mkn itu ini utk kenyangkan perut. Minum air or buah pun dah cukup.
5- Minum Air Banyak2 :- Badan kita 60% terdiri dripada cecair , sebab tu kita memerlukan minum air. Minum air masak sekerap mungkin. Jng kerana malas nk berulang ke toilet, kita kurangkan minum air, xbetoi tu, enjin keta pun boleh panas n jam klu air keta kurang, mcm tu gak kita manusia. Masalah sembelit pun berpunca kerna malas nk minum air byk. Org kata minum air byk, urat kembanglah,perut buncitlah..mengarut ja tu. Minum ja air, dan jng x minum langsung air manis. Pastikan minum jugak.Kalau boleh jng minum langsung air bergas (itu yg buat perut buncit sebenarnya).
6-Senaman :- Ada org takut nk bersenam (khasnya pompuan) sbb xmau berotot2 mcm raksasalah, mcm jantanlah. Senaman x semestinya menghasilkan otot2 yg mcm tu, ada caranya. Kalau xsempat or xdak masa, buat rutin setiap hari, bgun tido buat gerakkan ringkas, ala mcm senaman panaskan badan. Kalau nk seronok senaman , gi la gym ,seronok tau pi Gym, sekali dah pi, selalu la nk pi..Best..mcm main game,ketagih,tp ketagih yg positive,itu yg penting. Senaman pun boleh jadi aktiviti riadah yg menyeronokkan dng family or kawan2, selain utk dptkan berat badan idaman, leh rapatkan hubungan persaudaraan. Warning! Jng lak lepas senaman, pi tibai mkn mcm kebuluran, jng ambik mknan yg berlemak n kolesterol tggi. Kadang2 benda kecik yg kita mkn, lebih tggi kandungan lemak n kolesterolnya daripada makanan yg besar n lebih byk dri dia. Jadi hati2 n kena bijak, jng igt mkn ckit xleh gemok.
7-Bykkan Aktiviti harian :- Kalau rumah anda di tingkat 2 or 4 sahaja, gunalah tangga biasa bukan lif utk naik ke atas. Kalau tempat yg kita nk tujui terlalu dekat, xperlulah menaiki kenderaan moto or keta utk ke kedai yg berdekatan dng rumah. Jalan kaki aja ke situ. Terlalu banyak aktiviti harian yg kita hadap setiap hari, kadang2, benda dah mudah, nk lagi mudah.. Hairan, sampai semuanya nak senang ja, xnk bersusah langsung, xnak keluar peluh langsung. Nasib la mkn kita kena kunyah sendiri, kalau ada alat bantuan utk kunyahkkan ,ada jugak org beli agaknya..
*Menikmati berat badan yg idam utk bertahun2 lamanya- Fit into saiz S* :)
No comments:
Post a Comment